大人ニキビに悩まされているすべての方へ。大人ニキビの原因~タイプ別対策まで徹底解説。

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大人ニキビの直接的な原因

大人ニキビの主な原因は、未だはっきりとした事はわかっていませんが、可能性としては、挙げられるものがいくつかありますし、体にも良い事ばかりなので、試しておいて損はありません。大人ニキビが出だしたら、何かしら体の不調が出ている信号である事に気づきましょう。

【バランスよく栄養素を摂取する】

ストレス説が有力な大人ニキビですが、ストレスというのはつまり、自分に不足しているものがあるから、思い通りにいかず、何かしらの障害が心身にあらわれるわけです。この不足分を補ってあげる事が出来れば、ストレスを最小限でおさえる事が出来ます。

そのストレスの原因を細分化していくと、栄養素の欠如という可能性が考えられます。食事はバランスよくとりましょう・・・頭では分かっていても、実際の生活において、栄養士でもない一般人がバランスよく食事するなど、かなり難易度が高いです。

ですので、サプリメントなどでミネラルやビタミンなどを補いながら、上手に栄養素を補給していくと、大人ニキビのできにくい体質を作りやすくなると言われています。食事だけで補おうとすると無理が生じますので、ぜひサプリメントも検討してみてください。

【睡眠を上手にとれるようになる】

不眠症の人には、ハードルは高く感じるかもしれませんが、睡眠というのはそもそも、努力して眠るものではなく、体に休息を与えるためにとるものです。なので、○時間しか寝れなかったから体調がよくないとか、疲れやすいなどと思い込まない方が良いです。

必要な場合は、勝手に寝ます。考えすぎると余計眠れなくなりますので、眠らなきゃという気持ちを手放し、眠りたい時は、ぽかぽか日向ぼっこをしているようなイメージングを心がけるようにすると、自然と精神状態もリラックスでき、入眠出来るようになります。

当然、睡眠だけでなく、喫煙や肌を不潔にしておくこと、過剰なダイエット、飲酒など、過剰だと思った場合はそれらの点もみなおし改善していく事が、大人ニキビの改善につながるかもしれません。

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