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知らなきゃ怖い、肌をボロボロにする食べ物

栄養バランスの悪い食事は、ニキビや肌質を左右するだけではなく、体全体にも影響してきます。

皮脂量を過剰に増やす食べ物や、できてしまったニキビを酸化させてしまう食べ物をなど、ここではニキビ肌に良くない食べ物、肌質を悪くしてしまう食べ物を紹介します。

◆お肌に悪い食べ物

①ジャンクフード

ジャンクフードは、高カロリー・高塩分ですが、他の栄養素であるビタミンやミネラルや食物繊維があまり含まれません。

各国の有名な研究所や大学でも、ジャンクフードがお肌や体全体にも悪い働きをもたらす研究結果を発表しています。

<ジャンクフード>

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  • カップラーメン
  • ファーストフード
  • スナック菓子
  • ハンバーガー
  • コンビニのホットスナック

ファーストフードやコンビニのホットスナックは代表的ですね。スーパーのお惣菜コーナーにある揚げ物や加工食品もいわばジャンクフードです。ファーストフードやコンビニは手軽にとれる食事として誰もが利用する時代ですが、できるだけ自炊を心がけ、野菜をしっかり摂取するようにしましょう。

②砂糖

砂糖に含まれる糖分はアクネ菌が大好物としている皮脂を増やしてしまいます。お料理の煮物などに砂糖を入れる方も十分に注意して下さい。糖分は糖分として体の中に摂取されてしまいます。

<糖分を高く含むもの>

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  • 炭酸飲料
  • エナジードリンク
  • アイスクリーム
  • ケーキ
  • ケチャップ

炭酸飲料には、おおいもので350mlのペットボトルに角砂糖が10個分ほど入っているものもあります。意外かもしれませんが、ケチャップは小さいカップ1個分で角砂糖1個分が入っているといわれています。

糖分は、適量摂取すればエネルギーに代わる役割を果たしてくれますが、摂取しすぎると血液の循環が悪くなり、肌あれや糖尿病までひきおこす原因にもなってしまいます。

また、果実やハチミツなどにも糖分が含まれていますが、糖分だけの塊ではなく、ビタミンや体にいい成分も入っているので、過剰摂取しない場合は特に問題ありません。

◇カフェイン

カフェインを摂取すると眠気がさめるというのは、とんどの方がご存じだと思います。なぜ眠気がさめるかというと、カフェインには神経を興奮させる働きがあるのです。神経が興奮状態にあると人間は血管が収縮してしまいます。

この収縮によって血液の循環が悪くなり、皮膚に栄養が行き届かなくなってしまう事が肌荒れを引き起こす原因になります。また、栄養が行き届かない肌は代謝が乱れてしまい、ニキビや肌質を治りにくくさせてしまいます。

<カフェインを含むもの>

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  • コーヒー
  • お茶
  • コーラ
  • ココア
  • ミルクチョコレート
  • エナジー飲料

カフェインを毎日大量に摂取してしまうと、中毒性がでてしまい、摂取できなくなるとストレスになってしまいます。毎日過剰摂取しなければ、カフェインは体に悪影響を与える事はありません。

カフェインの適量摂取の目安は、女性はドリップされたコーヒーをコーヒーカップに1日3杯目安、男性は5杯です。

◇甲殻類や海藻の過剰摂取

実は、甲殻類や海藻も過剰に摂取すると美肌を遠ざけてしまう食べ物です。甲殻類や海藻にはヨウ素という成分が多く含まれています。ヨウ素が大量に体内に含まれると、余分な分は皮脂腺から排出されます。この時に皮脂腺が活発に働き、毛穴のつまりや大人ニキビの原因になります。

<甲殻類の食べ物>

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  • カニ
  • エビ
  • 海藻類

甲殻類や海藻は食べてはいけない物ではありません。過剰摂取をしてはいけない物という事を忘れないで下さい。

◇乳製品

乳製品もさまざまな働きがあります。日本では体にいい物というイメージが強いですね。しかし、お肌の事を考えると過剰摂取を控えたほうが良いのです。

なぜならば、乳製品を摂取することが多い人は、アレルギー症状や、ガン、糖尿病、白内障を引き起こすことが高いことがわかっているのです。欧米では、乳製品を体に良いものとして宣伝することが禁止されているぐらいです。

<乳製品>

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  • バター
  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • チーズ

ヨーグルトなどは、腸内環境を整えてくれる食べ物として定着していますね。しかし、便秘を気にして過剰摂取すると発病につながる可能性があります。

 

 

どの食べ物にも共通していえる事ですが偏食ほどお肌に悪い事はありません。バランス良く摂取し、栄養をうまく体に取り入れていく事が何より大切なのです。

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