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大人ニキビの自分で出来る予防方法について

ニキビというと大した問題じゃないと軽視する人が多いと思いますが、大人ニキビは立派な皮膚障害であり、放置していると激しい痛みと、痛々しい凹凸のあるぼこぼこの肌がうまれます。

これは男性でも気になるほどで、白ニキビの段かいで対処しておかないと、黒、赤、黄ニキビ、最終的には紫ニキビとなるにつれて、状況はどんどん悪化していきますので早期治療が必要となってきます。

早い段階でお医者さんにかかるのが一番理想的なのですが、忙しかったり経済的な事情で通院出来ないという人もいるでしょうから、自分で出来る予防法について、今回はふれていきたいと思います。

【洗顔は正しくおこないましょう】

清潔な肌を保つというのは、絶対条件です。汚れが毛穴につまるとそこから菌が入り込み炎症を起こし大人ニキビとなりますから、こまめな洗顔は必要です。ただ、洗いすぎると体にある皮脂が洗い流されてしまうので、天然成分が含まれている化粧水や洗顔料などを使わないといけません。泥成分などのものはおすすめです。

【食生活を改善する】

食事をバランスよくとるようにすると、ダイエット効果もありますし、肌をはじめ体にとっても良いので、結果として体調がよくなります。ジャンクフードや、揚げ物ばかり食べていると、自然と体が脂っぽくなり、ニキビが出来やすい体になりますので、野菜を中心に、ビタミン・ミネラルなどを補っていくと、良いでしょう。

【睡眠を上手にとる】

睡眠時間は、人によって必要な時間が異なります。6時間睡眠で十分な人もいれば8時間じゃないと足りない。中には3時間睡眠でも元気な人もいます。睡眠は、慣れもあります。6時間で慣れている人は、次第にその睡眠時間だけで十分に疲れがとれるようになります。

8時間睡眠をずっととっていた人が、6時間睡眠になると、不足していると思うと思いますが、その考え方は手放した方が良いです。睡眠不足だと思い込んでしまうと、疲れが溜まったり、体調が悪くなる事もよくあります。

また、上手に寝つけない人は、眠らなきゃと思うのではなく、すやすや眠っている自分をイメージして、リラックスできる音楽でも聴きながら眠ると上手に眠れるようになります。

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